【實用商品推薦】【極鮮配】米其林推薦-帶骨德式香腸 3包共破盤
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
早晚大腿壓毛巾，膝痛、腰痛都減輕！
【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！
膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關
日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。
而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。
日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。
對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。
腿壓毛巾改善膝痛這樣做
- 準備一條毛巾，揉成一團。
- 將毛巾球塞入椅子和大腿中間，離膝蓋窩大約10cm距離。
- 手掌放在毛巾正上方，以不會造成疼痛的力道，慢慢朝著膝蓋方向推按大腿20次後換邊；早晚各做一次即可。
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高爾夫》休士頓公開賽第三天，波特、霍斯勒並列領先
【羅開新聞中心Thomas綜合報導】大賽前的美巡Shell Houston Open（休士頓公開賽）星期六完成第三回合賽程。英格蘭名將Ian Poulter（伊恩•波特）今天在Golf Club of Houston（休士頓高爾夫俱樂部）的第十六、第十七洞連進兩鳥，交出低於標準七桿的六十五桿，衝上第三回合領先榜。三十六洞領先者Beau Hossler（波•霍斯勒）在收尾洞抓到小鳥，追上五十四洞並列領先的位置。
波特在前九洞進帳四鳥，轉到後九的第十洞又抓到一鳥，加上收尾的兩鳥，交出低於標準七桿的六十五桿後，短暫的取得領先的位置，雖然霍斯勒隨後追上，終場兩人同以低於標準十四桿的兩百零二桿，並列第三回合領先榜。
星期天的冠軍將取得參加名人賽的最後一張門票，「我沒有去想，也不想談論什麼機會，」波特說：「現在我只想專注在眼前的比賽，打好每一桿，享受過程，從這個（領先）位置出發，保住這個位置。」
開局七十三桿，接著兩天六十四、六十五桿的好表現，「主要的差別在推桿，」波特說：「第一天打完後我檢討過程，接著修正推桿的動作與加強果嶺路線的判讀，結果有了明顯的進步，」「希望我已經找到勝利的鑰匙，我會想辦法記住這個感覺，好好的觀察每一個進洞的路線。」
2016年Barracuda Championship（巴拉庫達錦標賽）冠軍、澳洲選手Greg Chalmers（葛瑞•查默斯）今天也有六十五桿的好表現，與交出六十七桿的阿根廷選手Emiliano Grillo（艾米連諾•葛利優）、美國選手Kevin Tway（凱文•崔伊）、愛爾蘭選手Paul Dunne（保羅•唐恩），四人同以低於標準十二桿的兩百零四桿，並列在第三位。
美國選手Keith Mitchell（凱斯•米契爾）、Robert Garrigus（羅伯特•賈瑞葛斯）同樣交出六十七桿，與奧運銀牌Henrik Stenson（亨瑞克•史坦森）、Chesson Hadley（契森•哈德利）、Matt Kuchar（馬特•庫查）、Sam Ryder（山姆•萊德），六人同以低於標準十一桿的兩百零五桿，並列在第七位集團。
備受矚目的Phil Mickelson（菲爾•米克森），今天打平標準桿，以低於標準五桿的兩百一十一桿，並居在成績榜的五十五位，與本周的冠軍盃已經有些差距。
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