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下面附上一則新聞讓大家了解時事
乳癌不上身 佩甄、小禎籲早篩檢
【台灣醒報實習記者王淯意台北報導】根據106年衛生福利部調查，惡性腫瘤為台北市十大死因第一位，女性更常受到乳癌、子宮頸癌威脅性命！藝人小禎、佩甄6日出席「開心篩 粉樂送」篩檢活動時表示，女性朋友不要因為害怕、害羞而忽略乳房X光攝影、子宮抹片檢查，現在起參加婦癌篩檢，更有機會獲得32萬高額獎金！
台北市衛生局黃世傑局長表示，北市106年約有12萬名女性進行乳癌篩檢，平均每篩檢185名，就有1名乳癌患者，其中，仍有許多是符合篩檢資格的女性，卻尚未進行檢測。為此，北市府衛生局特別和台灣癌症基金會合作，推動「開心篩 粉樂送」婦癌篩檢活動，以提升民眾的癌症防治觀念及鼓勵定期檢測。
「台北市106年仍有425名婦女罹患子宮頸癌」財團法人台灣癌症基金會副執行長張家崙提醒，都會生活型態的女性，平時生活忙碌，但仍要注意自身健康，善用市政資源，定期篩檢。藝人小禎和佩甄擔任防癌大使，6日身穿朝氣的白色素T出席篩檢宣傳活動。小禎呼籲女性朋友可揪自己的好姊妹做篩檢，彼此提醒定期檢測之餘，也可減緩篩檢時的緊張情緒。
凡設籍台北市、年滿45至69歲或40至44歲二等親內，曾罹患乳癌，且106年迄今未曾受過乳房X光攝影的女性；與年滿30至69歲且105年迄今尚未接受子宮頸抹片檢查者，即日起至10月31日止，可至北市健保特約醫療院所、十二區健康服務中心社區，參與「開心篩 粉樂送」婦癌篩檢，即可獲得刮刮卡一張，更有機會獲得獎金32萬元、超商1萬元禮券！
孫儷7日菜單幫經紀人瘦37公斤！營養師：加這樣才不復胖
【早安健康／范縈渝營養師】編按：中國人氣女星孫儷主演《後宮甄嬛傳》、《那年花開月正圓》等多部火紅戲劇，古裝扮相令人印象深刻，工作繁忙之餘，她仍相當注重身材保持，同時也傳授經紀人郭思瘦身秘訣。
據報導，郭思依照孫儷的瘦身法，5個月又20天甩肉37公斤，成功轉為輕盈身形。同時也不藏私公開「減肥7日菜單」，許多網友看到成效如此好也都躍躍欲試。究竟這引發熱議的減肥菜單有什麼厲害之處？又真的適合所有想減重的人嗎？（首頁圖片：翻攝自微博）
孫儷7日減肥菜單
| Day1 | 早餐：2片麵包、200克優酪乳1杯 午餐：10個水餃、1杯薑茶、1顆柳橙 零食：1個紅蘿蔔 |
| Day2 | 早餐：2片麵包、1顆水煮蛋、1杯低脂牛奶 午餐：義大利麵、1杯200克的優酪乳、1顆橘子 零食：2顆大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥、8顆草莓 |
范范營養師：第1至第2天菜單內容的整日攝取卡路里約900大卡，三大營養素分配碳水化合物為主（佔約70％）、其次蛋白質（約20％）、最後才是油脂（約10％），如此攝取不足基礎代謝率所需，減少的體重中，瘦體組織（肌肉）也會流失不少。
另外攝取過少纖維，亦可能造成排便問題。而碳水化合物的選擇又是易消化的類型，容易有飢餓感。「過午不食」這樣過長的飢餓狀態，也會影響工作品質。
如何改善，營養師建議：第一天晚餐再增加一些低脂優質蛋白質配合少量堅果或是酪梨，例如：嫩煎雞胸肉搭配一大碗沙拉，以及少量堅果調味，就會是很好的一餐。第二天晚餐再搭配一份蔬菜更能延長飽足感，也能促進腸道蠕動。
| Day3 | 早餐：1罐八寶粥、1顆水煮蛋 午餐：1份炒米粉、1晚紫菜湯、1顆蘋果 零食：2根小黃瓜 晚餐：1個肉包、1碗小米粥、1根香蕉 |
| Day4 | 早餐：1個包子、500ml的蔬果汁 午餐：1碗炒飯、1碗番茄雞蛋湯 零食：1個甜椒 晚餐：1份涼麵、1顆茶葉蛋、1顆奇異果 |
| Day5 | 早餐：1份三明治、1杯200克優酪乳 午餐：1份米糕、1份蔬菜湯、15顆小番茄 零食：15顆杏仁 晚餐：1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉 |
| Day6 | 早餐：4片全麥蘇打餅乾、1顆蘋果 午餐：1碗炒飯、1碗玉米濃湯 零食：1顆大番茄 晚餐：1份炒豆腐、1根香蕉 |
| Day7 | 早餐：1個蛋塔、1碗麥片粥 午餐：1個包子、1份蔬菜沙拉、8顆草莓 零食：15顆腰果 晚餐：1個三角飯糰、1碗蔬菜湯、1顆橘子 |
范范營養師：第3至第7天菜單，整體攝取卡路里約800~1800大卡，三大營養素分配碳水化合物為主（佔約60％）、其次蛋白質（約10％）、最後才是油脂（約30％），雖普遍熱量充分，但分配不均衡，恐怕整體瘦身過程，瘦體組織（肌肉）亦流失不少，則日後復胖機率大增。且依然纖維攝取不足，容易產生便秘問題。
如何改善，營養師建議：如果將炒飯、炒米粉、涼麵等料理，變換成纖維量高油脂量低的澱粉主食，不僅可以減少過量油脂攝取，亦能幫助腸道蠕動。例如：五穀飯、烤地瓜、黎麥飯…等。蛋白質也建議多做變化，無論海鮮或其他低脂肉類，都可以做互換，讓身體營養更多樣性。
營養師：只適合短時間目標減重，長期不易執行且容易復胖
減肥方法百百種，其實都有效才會流傳於世，但營養師希望大家思考，這些方法能夠持久進行嗎？它有真正解決造成肥胖的原因嗎？如果沒辦法持續進行，勢必會出現復胖的難題，而反覆減重會使身體越加趨近「難瘦體質」，也讓健康狀況逐漸下滑，得不償失。
營養師也不鼓勵大眾胡亂嘗試特殊的飲食方法，因為別人合適的飲食不見得適合您的體質，每個人都有不同的身體狀況、與生活習慣，減肥計畫理應個人化設計。其實真正合適的減肥方法，應該飲食搭配運動，要減少體脂肪，並增加肌肉組織，養成「易瘦體質」才是真正成功的減肥。
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作者簡介：范縈渝營養師，臉書粉絲團：
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