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下面附上一則新聞讓大家了解時事
改善更年期不適 飲食運動不可少
記者戴淑芳／台北報導
根據 106年國民健康調查顯示，國內 45∼ 49歲女性中，約有 4成已經出現經期不規律或已經停經， 50∼ 54歲女性中，則有 7成表示已經停經。國健署建議女性飲食與運動雙管齊下，以改善更年期不適症狀。
國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，更年期婦女因為荷爾蒙分泌逐漸減少，部分婦女會出現生理與情緒方面不適，如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等，這些症狀往往令女性難以啟齒。
更年期不適症狀從前期、中期、後期，到真正停經，影響時間可能長達 10年，賈淑麗提醒，更年期是女性生命發展的自然與必經的階段，對於更年期所產生的生理或心理不適，除了面對及接受外，更需要勇於尋求資源解決。
以基礎代謝率降低為例，中年女性最大困擾就是明明吃得不多，卻越來越胖。因此，減少高熱量食物攝取是重要原則，建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」，均衡攝取各類食物；而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，可以改善更年期不適症。
同時，也可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭菜、莧菜、番薯葉），預防骨質疏鬆症。另外，別忘了攝取適量的水分，除了可以降低尿道感染的風險，也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。
養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀，國健署建議，每週達到 150分鐘的中等身體活動，還可以降低心血管疾病的發生，並舒緩身心壓力，幫助入眠。另外，從事荷重運動如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩，和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉，降低跌倒和骨折的風險。
至於更年期婦女常見的陰道乾燥，可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠，減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較嚴重，例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠，漏尿嚴重以至於害怕出門，則應尋求專業醫療諮詢。
NBA》盧比歐復仇灰狼狂飆5顆三分彈 領爵士穩坐西區第6
休賽期被灰狼拋棄的盧比歐（Ricky Rubio）2日回到標靶中心，以往詬病的外線能力大爆發，6次出手飆進5顆三分球轟下23分，帶領爵士在季後賽衝刺階段121比97大勝。
盧比歐頂著「西班牙金童」光芒被灰狼捧了6年，但令人詬病的投射能力始終沒有改善，在新制服組、教練團隊接管後失寵，休賽期為了簽下新帥希波度（Tom Thibodeau）習慣的攻擊型控衛提格（Jeff Teague），遭甩賣至爵士。
盧比歐此役之前還因為腿部傷勢缺席一場，但他沒有錯過這個回到標靶中心復仇的機會，整場14投9中，且外線更是6投5中飆出全場最高23分，外帶7籃板、3助攻，搭配新人王大熱門米契爾（Donovan Mitchell）21分進帳，終場121比97痛擊灰狼。
爵士目前排名西區季後賽後段班，與馬刺、雷霆與灰狼爭奪排名，力求更有利的季後賽對戰組合，盧比歐賽後就直言，「我不可能缺席這場比賽，我知道這場比賽相當重要。」
爵士拿下勝利後戰績44勝33負，與灰狼拉開半場勝差排名西區第6，距離前面2名的雷霆、馬刺分別還有半場和1場的勝差。
此役之後米契爾連續9場得分破20，寫下隊史新秀最佳紀錄，同時也是1996年艾佛森（Allen Iverson）之後第5人，在這5人之中包含葛瑞芬（Blake Griffin）14場、鄧肯（Tim Duncan）與羅賓森（Glenn Robinson）的13場後衛，安比德（Joel Embiid）10場，其中只有米契爾為後衛。
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